⑦適度な運動を

エレベーターよりも階段を使うなどとにかく体を動かすことから始めましょう。
1日1万歩をめざしましょう。ウォーキングの際には緩急・高低差をとり入れてコース選択の工夫も必要です。
楽しみながら続けられる運動を見つけましょう。

⑧ストレスをためずに上手に発散

自分にあった対処法、解決法を見つけましょう。
趣味やスポーツで気分転換を。
できるだけ外に出る、体を動かすことを始めてみましょう。

睡眠は正しい生活リズムを作る基本です。
お風呂にゆっくり入るなど寝る前にリラックスしましょう。
睡眠時無呼吸症は、日常生活の質を落とし万病のもとになることがあります。
朝、すっきり目覚めていますか？睡眠時間の長さより睡眠の質が大切です。